Mehr Kraft und mehr Beweglichkeit – mit regelmäßigem Training und der richtigen Taktik erreichst du das spielend. Marcell Jansen und Lion Kofi Conrädel aus der HSV-Fußballschule und die TK geben mit diesen Übungsbeispielen den Anstoß.

Trainiere ab jetzt regelmäßig und bleibt am Ball. Dann hast du schon nach wenigen Wochen ein besseres Körpergefühl. Versprochen!

Taktische Anweisungen:

• Vor jedem Training aufwärmen.
• Bei allen Übungen gleichmäßig atmen.
• Jede Übung acht bis zwölf Mal wiederholen.
• 20 Sek. Pause zwischen den Übungen.
• Drei bis vier Mal pro Woche trainieren.

Training mit Marcall Jansen (7 Bilder)

Die Übungen in diesem Flyer sind nur einige Beispiele für gesundes Training. Mehr Infos dazu unter www.tk-online.de (Webcode: 7121).